리버스 크런치

운동 방법

1. 등을 대고 누워 팔을 몸 옆에 놓고 손바닥을 매트에 댑니다.
2. 다리를 들어 무릎을 고관절 위에 놓고 약 90도로 굽힌 상태를 유지합니다.
3. 숨을 내쉬며 골반을 몇 센티미터 들어 가슴우리 쪽으로 조금 말아 올립니다.
4. 매트로 천천히 돌아오고 무릎을 고관절 위로 되돌립니다.

흔한 실수

• 다리를 흔들어 반동을 쓰거나 목 위까지 굴러 올라갑니다.
• 다리를 너무 낮게 내려 허리가 젖혀집니다.