로프 트라이셉스 푸시다운

운동 방법

1. 높은 도르래에 로프를 연결하고 머신을 향해 양 끝을 잡습니다.
2. 안정적으로 서서 무릎을 조금 굽히고 몸통에 힘을 주며 위팔을 갈비뼈 가까이에 둡니다.
3. 어깨를 움직이지 않고 팔꿈치를 펴 로프를 허벅지 옆으로 밀어 내립니다.
4. 위팔을 고정하고 팔꿈치를 천천히 굽혀 돌아옵니다.

흔한 실수

• 앞으로 크게 기울여 로프에 체중을 싣습니다.
• 팔꿈치를 뒤로 움직이거나 중량을 갑자기 위로 되돌립니다.