로우 투 하이 케이블 플라이

운동 방법

1. 양쪽 도르래를 낮게 설정하고 양쪽에 같은 가벼운 무게를 선택합니다.
2. 손잡이를 잡고 한 발을 앞으로 내밀어 안정적으로 섭니다.
3. 몸통을 안정시키고 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지합니다.
4. 앞쪽 위로 원호를 그리며 손잡이를 모읍니다.
5. 양팔을 천천히 벌리고 세트가 끝나면 중량을 안전한 위치로 되돌립니다.

흔한 실수

• 너무 깊게 내리거나 갑자기 당깁니다.
• 프레스 동작으로 바뀌거나 몸통을 흔듭니다.