운동덤벨 해머 컬손바닥을 서로 마주 보게 하면 전완근과 상완이두근이 함께 작용합니다. 덤벨 · 서서 하는 동작 출처: ACE · Hammer Curl 운동 방법안정적으로 서서 덤벨을 허벅지 옆에 들고 손바닥을 안쪽으로 향합니다.몸통을 안정시키고 팔꿈치를 갈비뼈 가까이에 둡니다.손의 방향을 바꾸지 않고 팔꿈치를 굽힙니다.손목을 곧게 유지하며 천천히 내립니다. 흔한 실수몸통을 흔듭니다.어깨를 으쓱하거나 팔꿈치가 앞으로 움직입니다. 근육 지도상완이두근 해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
