덤벨 플라이

운동 방법

1. 벤치에 등을 대고 누워 발을 바닥에 댄 뒤 덤벨을 가슴 위에 듭니다.
2. 팔꿈치를 약간 굽히고 그 각도를 유지합니다.
3. 무리 없는 깊이까지 양팔을 천천히 벌립니다.
4. 같은 원호를 따라 덤벨을 모읍니다.

흔한 실수

• 너무 깊게 내리거나 갑자기 당깁니다.
• 프레스 동작으로 바뀌거나 몸통을 흔듭니다.