운동 방법
- 곧게 서서 양손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥을 허벅지 쪽으로 향합니다.
- 팔을 몸 가까이에 두고 손목을 곧게 유지하며 양어깨를 수평으로 맞춥니다.
- 장애물 없는 직선 경로에서 작고 제어된 보폭으로 걸으며 평소처럼 호흡합니다.
- 쥐는 힘이 약해지기 전에 멈추고 덤벨을 안전하게 놓습니다.
흔한 실수
- 덤벨을 흔들거나 어깨를 으쓱합니다.
- 안전하게 잡을 수 없게 되어도 계속합니다.
해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
