덤벨 슈러그

운동 방법

1. 곧게 서서 양손에 덤벨을 하나씩 들고 허벅지 옆에 둡니다.
2. 머리를 안정시키고 팔을 편 채 어깨를 올립니다.
3. 잠시 유지하며 어깨를 돌리지 않습니다.
4. 천천히 내리고 반복합니다.

흔한 실수

• 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 올립니다.
• 어깨를 돌리거나 머리를 앞으로 내밉니다.