운동덤벨 사이드 레터럴 레이즈팔을 옆으로 올려 삼각근 측면을 더 사용합니다. 덤벨 출처: ACE · Lateral Raise 운동 방법안정적으로 서서 가벼운 덤벨을 몸 옆에 듭니다.팔꿈치를 약간 굽히고 몸통을 안정시킵니다.양팔을 옆으로 어깨 높이 정도까지 올립니다.반동을 쓰지 않고 천천히 내립니다. 흔한 실수몸통을 흔들거나 갑자기 올립니다.어깨를 으쓱하거나 팔을 무리하게 높이 올립니다. 근육 지도삼각근 해부학 및 운동 방법의 출처는 아래에 나와 있습니다. 부위의 경계와 움직임은 간략한 모식도로 나타냈습니다. 운동 종목 이미지는 AI로 생성했습니다.
