Бұлшықет картасы /
Дельта тәрізді бұлшықет / Кабельмен қолды жанға көтеру
Қауіпсіздік және жауапкершілік
Muscle Move Guide мазмұны жалпы ақпарат беруге арналған. Оның дұрыстығына, толықтығына және өзектілігіне кепілдік берілмейді. Ол білікті жаттықтырушылардың, физиотерапевтердің немесе дәрігерлердің жеке кеңесін алмастырмайды.
Жаттығуларды таңдау және орындау сіздің жауапкершілігіңізде. Қате техника немесе сәйкес келмейтін жүктеме жарақатқа әкелуі мүмкін. Күмәніңіз болса, білікті маманнан дұрыс техниканы көрсетуді сұраңыз.
Заңда көзделген жауапкершілікке қатысты талап қою құқықтары өзгеріссіз қалады.
Техника туралы кеңес
Баптаулар мен бекітпелерді тексеріңіз; құрылғы нұсқаулығын сақтап, қозғалатын бөлшектерден аулақ болыңыз. Жеңіл бастаңыз және буындардың шеткі қалпын күштемей, жайлы әрі бақыланатын ауқымда қозғалыңыз. Кішкентай жүктемеден бастаңыз және әр тұтқаға қолданылатын тренажор параметрін жазыңыз. Өткір ауырсыну, бас айналу немесе әдеттен тыс белгілер болса, тоқтап, маман кеңесін алыңыз.
Қадамдық орындау тәртібі Төмен шығырға бүйірден тұрып, тұтқаны мұнарадан алысырақ ұстаңыз. Дене бұлшықеттерін қатайтыңыз, білегіңізді тік ұстаңыз және шынтақты сәл бүгіңіз. Қолды бүйірге иық биіктігіне дейін еңкеймей көтеріңіз. Баяу төмендетіңіз, содан кейін екінші жағынан қайталаңыз. Жиі кездесетін қателер Салмақты көтеру үшін тербелу немесе еңкейу. Иықты көтеру немесе шынтақтың бүгілуін өзгерту.
Анатомия мен техникаға арналған дереккөздер төменде берілген. Аймақ шекаралары мен қозғалыс сызбалары жеңілдетілген. Жаттығу суреттері жасанды интеллектпен жасалған иллюстрациялар.
