Бұлшықет картасы /
Иықтың екібасты бұлшықеті / Кабельмен шынтақтарды бүгу
Қауіпсіздік және жауапкершілік
Muscle Move Guide мазмұны жалпы ақпарат беруге арналған. Оның дұрыстығына, толықтығына және өзектілігіне кепілдік берілмейді. Ол білікті жаттықтырушылардың, физиотерапевтердің немесе дәрігерлердің жеке кеңесін алмастырмайды.
Жаттығуларды таңдау және орындау сіздің жауапкершілігіңізде. Қате техника немесе сәйкес келмейтін жүктеме жарақатқа әкелуі мүмкін. Күмәніңіз болса, білікті маманнан дұрыс техниканы көрсетуді сұраңыз.
Заңда көзделген жауапкершілікке қатысты талап қою құқықтары өзгеріссіз қалады.
Техника туралы кеңес
Баптаулар мен бекітпелерді тексеріңіз; құрылғы нұсқаулығын сақтап, қозғалатын бөлшектерден аулақ болыңыз. Жеңіл бастаңыз және буындардың шеткі қалпын күштемей, жайлы әрі бақыланатын ауқымда қозғалыңыз. Кабельдің еркін қозғалуы үшін жеткілікті артта тұрыңыз. Өткір ауырсыну, бас айналу немесе әдеттен тыс белгілер болса, тоқтап, маман кеңесін алыңыз.
Қадамдық орындау тәртібі Төмен шығырға қысқа жолақты бекітіп, басқарылатын салмақты таңдаңыз. Тренажорға бет бұрып, жолақты алақанмен алға ұстаңыз. Денеңізді тік ұстаңыз. Жоғарғы қолдарыңызды қабырғаларыңыздың жанында ұстаңыз және жолақты иығыңызға қарай бұраңыз. Салмақ блогының құлап кетуіне немесе иығыңыздың алға қарай аунауына жол берместен баяу оралыңыз. Жиі кездесетін қателер Салмақты көтеру үшін артқа еңкейу. Жоғарғы қолды бір қалыпты ұстаудың орнына иықты жылжыту.
Анатомия мен техникаға арналған дереккөздер төменде берілген. Аймақ шекаралары мен қозғалыс сызбалары жеңілдетілген. Жаттығу суреттері жасанды интеллектпен жасалған иллюстрациялар.
