კუნთების რუკა /
დელტისებრი კუნთი / ელასტიკური ლენტის გვერდებზე გაჭიმვა
უსაფრთხოება და პასუხისმგებლობა
Muscle Move Guide-ის შინაარსი ზოგადი ინფორმაციისთვისაა განკუთვნილი. მისი სისწორე, სისრულე და აქტუალურობა გარანტირებული არ არის. ის არ ცვლის კვალიფიციური მწვრთნელის, ფიზიოთერაპევტის ან ექიმის ინდივიდუალურ კონსულტაციას.
ვარჯიშების შერჩევასა და შესრულებაზე თავად ხართ პასუხისმგებელი. არასწორმა ტექნიკამ ან შეუსაბამო დატვირთვამ შეიძლება ტრავმა გამოიწვიოს. თუ ეჭვი გეპარებათ, სთხოვეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს სწორი ტექნიკის ჩვენება.
კანონით გათვალისწინებული პასუხისმგებლობის მოთხოვნები უცვლელი რჩება.
რჩევა ტექნიკის შესახებ
შეამოწმეთ ლენტი და მყარი სამაგრი; აკონტროლეთ უკუსვლა და დაიცავით მწარმოებლის გაჭიმვის ზღვარი. დაიწყეთ მსუბუქად და იმოძრავეთ კომფორტულ, კონტროლირებად დიაპაზონში, სახსრების უკიდურესი პოზიციების იძულების გარეშე. გამოიყენეთ დაუზიანებელი, მსუბუქი ლენტი. გაჩერდით, როცა მკლავები ტანთან შეესაბამება; შეინახეთ მხრები მოდუნებული. მკვეთრი ტკივილის, თავბრუსხვევის ან უჩვეულო სიმპტომებისას შეჩერდით და მიმართეთ სპეციალისტს.
შესრულების ნაბიჯები ლენტი სხეულის წინ მხრების სიმაღლეზე დაიჭირეთ, ხელისგულებით ქვემოთ. დაჭიმეთ ტანის კუნთები და იდაყვები ოდნავ მოხრილი შეინარჩუნეთ. ხელები გვერდებზე გაშალეთ და ლენტი გაწელეთ, ბეჭები ნაზად დააახლოეთ. კონტროლით დაბრუნდით, ლენტის მოულოდნელად გათავისუფლების გარეშე. ხშირი შეცდომები იდაყვების მოხრილი მოძრაობა მწკრივად გადაქცევისთვის. მხრების აწევა, უკან დახრილობა ან ლენტის უკან დახევის ნება.
ანატომიისა და ტექნიკის წყაროები მოცემულია ქვემოთ. უბნების საზღვრები და მოძრაობის სქემები გამარტივებულია. ვარჯიშის სურათები ხელოვნური ინტელექტით შექმნილი ილუსტრაციებია.
