ვარჯიშები
ელასტიკური ლენტით იდაყვის თავს ზემოთ გაშლა
მსუბუქი ლენტის წინააღმდეგ თავს ზემოთ ერთი იდაყვის გაშლისას ზედა მკლავი უძრავი რჩება.
გრძელი ელასტიკური ლენტი · ტერფით დამაგრება
წყარო: TheraGear · Overhead Extension with Fit Band or Fit Tube
შესრულების ნაბიჯები
- შეამოწმეთ გრძელი მსუბუქი ლენტი, რომელიც ტერფით დამაგრებისა და თავს ზემოთ გამოყენებისთვის ნებადართულია. ქვედა ბოლო სამუშაო მხარის ტერფის ქვეშ დაამაგრეთ.
- ზედა ბოლო თავის უკან დაიჭირეთ, იდაყვი ზემოთ მიმართეთ. მეორე ხელით ზედა მკლავს მსუბუქად დაუჭირეთ.
- ტანის კუნთები დაჭიმეთ და იდაყვი ზემოთ გაშალეთ, ზედა მკლავის მოძრაობისა და წელის ჩაზნექის გარეშე.
- იდაყვი ნელა მოხარეთ კომფორტულ სიღრმემდე. დაჭიმულობა ფრთხილად შეამცირეთ და მხარე შეცვალეთ.
ხშირი შეცდომები
- ლენტის გაშვება ან უკონტროლო დაბრუნება.
- მხრის მოძრაობა ან წელის გადაჭარბებული ჩაზნექა.
ანატომიისა და ტექნიკის წყაროები მოცემულია ქვემოთ. უბნების საზღვრები და მოძრაობის სქემები გამარტივებულია. ვარჯიშის სურათები ხელოვნური ინტელექტით შექმნილი ილუსტრაციებია.