種目膝つきナロープッシュアップ肘を体の近くに保った膝つき腕立て伏せで、体重を使って上腕三頭筋を鍛えます。 器具なし · 床 出典: ACE · Push-Up 動作方法マットに膝をつき、手幅を肩幅より少し狭くし、肩を手の上に置きます。体幹を引き締め、頭・腰・膝を一直線にします。肘を体の近くで曲げ、胸をゆっくり下ろします。腰を下げず、床を押して肘を伸ばします。 よくある間違い肘を開きすぎる、または手を前に置きすぎる。腰が下がる、または頭だけを動かす。 筋肉マップ上腕三頭筋 解剖と動作方法の出典は下記に示しています。部位の境界と動きの図は簡略化した模式図です。種目の画像はAIで生成しています。
