低い台へのステップアップ

動作方法

1. 安定した滑りにくい台に向かって立ち、片足の足裏全体を台に置きます。
2. 前膝をつま先の方向へ向けながらゆっくり上がり、もう片方の足をそろえます。
3. 前脚に体重を保ち、もう片方の足を後ろの床へ戻します。
4. ゆっくり床に戻り、回数を終えたら先に上がる脚を替えます。

よくある間違い

• 台が不安定、またはかかとが支えられていない。
• 跳んで上がる、または急に下りる。