両手で行うダンベルオーバーヘッドトライセプスエクステンション

動作方法

1. 片足を前にして安定して立ち、1個のダンベルを両手でしっかり持ちます。
2. 頭上へ上げて体幹を引き締め、上腕を頭の近くに保ち、肘を主に前へ向けます。
3. 肘だけを曲げ、ダンベルを頭の後ろへ無理のない範囲で下ろします。
4. 腰を反らしすぎず、肘を伸ばしてダンベルを頭上へ戻します。

よくある間違い

• 下ろすときに腰を反らしすぎる、または肋骨が開く。
• 肘を横に開きすぎる、または上腕を前後に動かす。