ロープトライセプスプッシュダウン

動作方法

1. 高い位置の滑車にロープをつけ、マシンに向かって両端を握ります。
2. 安定して立ち、膝を少し曲げ、体幹を引き締め、上腕を肋骨の近くに置きます。
3. 肩を動かさず肘を伸ばし、ロープを太ももの横へ押し下げます。
4. 上腕を安定させ、肘をゆっくり曲げて戻します。

よくある間違い

• 大きく前傾してロープに体重をかける。
• 肘を後ろへ動かす、または重りを急に上へ戻す。