レッグエクステンション

動作方法

1. シートを調整して膝をマシンの回転軸に合わせ、背中を支えます。
2. 足首の少し上の下腿前側にローラーを置き、ハンドルを握ります。
3. 太ももと骨盤をシートにつけたまま、膝を伸ばして下腿をゆっくり上げます。
4. 短く保持してゆっくり下ろします。反動を使わず、膝を後ろへ反らしません。

よくある間違い

• 下腿を振り、ローラーを急に上げる。
• 臀部が浮く、または背中が背もたれから離れる。