ライイングレッグカール

動作方法

1. うつ伏せになり、膝をマシンの回転軸に合わせます。
2. 足首より上の下腿後側にローラーを置き、ハンドルを握ります。
3. 骨盤を支えたまま膝を曲げ、かかとを臀部に近づけます。
4. ローラーをゆっくり下ろして脚を伸ばします。

よくある間違い

• 臀部が浮く、または腰を反らしすぎる。
• 急に引き上げる、または戻すときに重りを落とす。