バーベルバックスクワット

動作方法

1. ラックとセーフティバーを調整し、首より下の背中の上部にバーベルを置きます。
2. しっかり握ってラックから外し、小さく後退して足を肩幅くらいに開きます。
3. 体幹を引き締め、かかとを床につけ、膝をつま先の方向へ向けて股関節と膝を曲げます。
4. 足裏で床を押し、腰と胸を一緒に上げて立ちます。セット後はラックへ戻します。

よくある間違い

• 背中が丸まる、または膝が内側へ入る。
• かかとが浮く、または体幹が前に倒れる。