デッドバグ

動作方法

1. 仰向けになり、腕を胸の上に上げ、股関節と膝を約90度に曲げます。
2. ゆっくり息を吐き、肋骨を抑え、無理なく腰をマットにつけます。
3. 腰を反らさず、片腕を頭上へゆっくり伸ばし、反対側の脚も伸ばします。
4. 開始姿勢へ戻り、無理なく制御できる範囲で反対側も行います。

よくある間違い

• 腰が反る、または頭と肩を持ち上げる。
• 速く動く、または制御できる範囲を超えて腕や脚を伸ばす。