ダンベルスーツケースキャリー

動作方法

1. まっすぐ立ち、腕と手首を伸ばしたまま太ももの横でダンベルを握ります。
2. 体幹を軽く引き締め、胸郭を骨盤の上に置き、両肩を水平にします。
3. 小さな歩幅でゆっくり歩き、呼吸を保ち、ダンベル側にも反対側にも傾かないようにします。
4. 止まってからダンベルをゆっくり置き、反対の手でも行います。

よくある間違い

• 横に傾く、または重りを持つ側の肩を上げる。
• 速く歩きすぎる、またはダンベルを振る。