ダンベルスモウスクワット

動作方法

1. 足を肩幅より広く開き、つま先を少し外へ向けます。
2. 1個のダンベルの上端を両手でしっかり持ち、腕を伸ばします。
3. 足裏を床につけたまま股関節と膝を曲げ、膝をつま先の方向へ向けます。
4. 足裏で床を押して立ち上がり、背中の自然な位置を保ちます。

よくある間違い

• 膝が内側へ入る、またはかかとが浮く。
• 無理に深くしゃがむ、またはダンベルを揺らす。