スタンディングバンドロー

動作方法

1. バンドの傷みを点検し、胸の下部の高さにある適切で頑丈な支えに固定します。
2. 固定点に向かい、片足を前に出してバンドの端かハンドルを握り、手首を自然な位置に保ちます。
3. 体幹を安定させ、肘を体の近くで後ろへ引き、両手を下側の肋骨に近づけます。
4. 急に放さずゆっくり戻し、終えるときは前へ近づいて張力を減らします。

よくある間違い

• 固定点が弱い、またはバンドが傷んでいる。
• 後ろへ傾く、肩をすくめる、または体幹を急に動かす。