シーテッドレッグプレス

動作方法

1. シートを調整して膝を約90度に曲げ、背中と骨盤を支えます。
2. 足を肩幅でプレートに置き、ハンドルを握ります。
3. かかとをつけて均等に押し、膝を後ろへ反らさず脚を伸ばします。
4. ゆっくり戻り、臀部が浮いたり背中が丸まったりする前に止めます。

よくある間違い

• かかとや臀部が支えから離れる。
• 底で反動を使う、または膝を強く固定しすぎる。