シーテッドレッグカール

動作方法

1. シートを調整し、膝をマシンの回転軸に合わせて背中を支えます。
2. 太もものパッドをしっかり固定し、動くローラーを足首より上の下腿後側に置きます。
3. 体幹を安定させ、かかとを下と後ろへ引いてシートの下に近づけます。
4. 抵抗を制御しながら脚をゆっくり伸ばします。

よくある間違い

• 臀部がシートから離れる。
• ローラーを急に引く、または重りを落とす。