ケーブルヒップアブダクション

動作方法

1. 適切な足首のストラップを低い滑車につなぎ、軽い重量を選びます。
2. 横向きに立ち、動かす脚をマシンから遠い側にして、頑丈な支えでバランスを取ります。
3. 支える脚の膝を少し曲げ、動かす足のつま先を前に向け、脚をマシンから離れる方向へ動かします。
4. 支える脚を越えすぎずゆっくり戻し、反対側へ替える前に重りを安全な位置へ戻します。

よくある間違い

• 横に傾く、または脚を外側へ回す。
• 脚を振る、または重り同士をぶつける。