ケーブルパロフプレス

動作方法

1. 滑車を胸の高さに調整し、ハンドルをつけて軽い重量を選びます。
2. マシンの横に立ち、足を肩幅に開き、胸骨の近くでハンドルを両手で握ります。
3. 体幹を引き締め、胸郭と骨盤を回さず両手を前へ伸ばします。
4. 少し止まり、両手を胸の前へゆっくり戻して反対側でも行います。

よくある間違い

• 横からの力に対抗できず、体が回る、または傾く。
• 息を止める、または膝を強く固定しすぎる。