ケーブルオーバーヘッドトライセプスエクステンション

動作方法

1. 滑車を頭の高さくらいに調整し、ロープをつけて軽い重量を選びます。
2. 両端を握り、マシンに背を向けて片足を前に置き、上腕を頭の両側へ上げます。
3. 体幹を引き締め、上腕を安定させて肘を前上方へ伸ばします。
4. 肘をゆっくり曲げ、ロープを頭の後ろへ無理のない範囲で戻します。

よくある間違い

• 毎回上腕を前後に動かす。
• 肩を無理な位置に置く。