インバーテッドロー

動作方法

1. 体重を支えられる頑丈なバーかラックに固定したバーを使います。下に入る前に安定性を確認します。
2. 肩幅で順手に握り、足を前へ出してかかとを床につけ、体を伸ばします。
3. 体幹を引き締め、肩をすくめず肘を後ろへ引き、胸をバーへ近づけます。
4. 体を一直線に保ち、腕が伸びるまでゆっくり下ろします。終えるときは足を近づけて慎重に起き上がります。

よくある間違い

• バーが固定されていない、または器具が不安定。
• 臀部が下がる、または頭をバーへ突き出す。