Vöðvakort /
Kálfavöðvar / Standandi kálfalyfta í tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Notaðu stöðuga, stama stuðninga og farðu með stjórn í og úr stöðunni. Haltu hnjánum nær beinum og dreifðu þrýstingnum yfir framhluta fótanna án þess að velta yfir á ytri brúnir þeirra. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu axlarpúðana, veldu létta þyngd og settu táberg beggja fóta örugglega á pallinn. Haltu í handföngin, haltu bolnum uppréttum og hnjánum nær beinum án þess að læsa þeim. Lyftu hælum undir stjórn og lækkaðu í þægilegt ökklasvið án hopps. Settu tækið í hvíldarstöðu áður en þú stígur af. Algeng mistök Hopp neðst eða hnébeygja til að ýta. Of lítill framfótarstuðningur á brún.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
