Vöðvakort /
Kálfavöðvar / Sitjandi kálfalyfta í tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Skráðu skífur eða þyngdarstillingu eftir tæki. Ekki hafa læripúða á hnéskeljum. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu læripúðann rétt fyrir ofan hnén og settu framhluta beggja fóta örugglega á fótapallinn. Sittu upprétt, veldu létta þyngd og losaðu öryggislásinn á meðan þú heldur í handföngin. Lyftu báðum hælum undir stjórn með hné bogin og framhluta fóta á palli. Lækkaðu hælana hægt innan þægilegs hreyfisviðs og læstu armi tækisins áður en þú ferð úr sætinu. Algeng mistök Púði beint á hnéskeljum. Hopp eða fætur renna af palli.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
