Vöðvakort /
Breiði bakvöðvi / Niðurtog að brjósti
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Byrjaðu létt og hreyfðu þig á þægilegu, stýrðu sviði án þess að þvinga liði í endastöður. Haltu sama bolhalla allt togið. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu læripúða og settu fætur í gólfið. Gríptu aðeins breiðar en axlir. Sittu upprétt með lítinn afturhalla. Dragðu olnboga niður og stöng að efra brjósti. Láttu stöng rísa hægt og réttu handleggi undir stjórn. Algeng mistök Tog aftur fyrir háls. Sveifla aftur til að færa þyngd.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
