Vöðvakort /
Stóri rassvöðvi / Mjaðmalyfta í tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Haltu áfram að anda; minnkaðu hreyfingu eða álag þegar bolstjórn bregst. Skráðu skífur á skífuhlaðnu tæki eða stillingu þyngdarstaflans. Fylgdu leiðbeiningum um inngöngu og útgöngu. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu bakpúða og fætur og festu púðað belti yfir mjaðmagrind samkvæmt leiðbeiningum. Veldu létt, gríptu handföng og losaðu öryggislás aðeins í réttri stöðu. Spenntu bolinn og þrýstu með báðum fótum til að rétta mjaðmir án bakfettu. Lækkaðu undir stjórn, festu öryggislás og léttu á belti áður en þú ferð út. Algeng mistök Laust belti eða belti á kvið. Lyfta yfir beina axlar-mjaðma-hnélínu eða fara út áður en armur er festur.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
