Vöðvakort /
Beini kviðvöðvi / Kviðkreppa í tæki
Öryggi og ábyrgð
Efni Muscle Move Guide veitir almennar upplýsingar. Ekki er ábyrgst að það sé rétt, tæmandi eða uppfært. Það kemur ekki í stað einstaklingsbundinnar ráðgjafar frá hæfum þjálfurum, sjúkraþjálfurum eða læknum.
Val og framkvæmd æfinga eru á þína ábyrgð. Röng tækni eða óhentugt álag getur valdið meiðslum. Ef þú ert í vafa skaltu biðja hæfan fagaðila að sýna þér rétta framkvæmd.
Lögbundinn réttur til að gera ábyrgðarkröfur helst óbreyttur.
Mundu
Athugaðu stillingar og festingar; fylgdu leiðbeiningum tækisins og haltu þér frá hreyfanlegum hlutum. Haltu áfram að anda; minnkaðu hreyfingu eða álag þegar bolstjórn bregst. Fylgdu leiðbeiningum gerðarinnar; sum tæki nota brjóstpúða, önnur axlargrip. Skráðu sætisstillingu. Hættu við hvassan verk, svima eða óvenjuleg einkenni og leitaðu faglegrar ráðgjafar.
Skref fyrir skref Stilltu sæti og púða þannig að snúningsás tækis passi hreyfingu. Veldu létt. Haltu mjaðmagrind á sæti, fótum á stoðum og gríptu samkvæmt leiðbeiningum. Andaðu út og beygðu rif að mjaðmagrind undir stjórn með afslappaðan háls. Farðu hægt í þægilega upphafsstöðu og leggðu viðnám niður áður en þú ferð út. Algeng mistök Að hreyfa aðeins handleggi eða toga höfuð fram. Að nota skriðþunga eða þvinga of stórt svið.
Heimildir um líffærafræði og framkvæmd eru hér fyrir neðan. Svæðamörk og hreyfiskýringar eru einfölduð. Æfingamyndir á síðunni eru búnar til með gervigreind.
