Izomtérkép /
Hátsó combizmok / Lábhajlítás ülve
Biztonság és felelősség
A Muscle Move Guide tartalma általános tájékoztatásra szolgál. Pontosságáért, teljességéért és naprakészségéért nem vállalunk garanciát. Nem helyettesíti a képzett edzők, gyógytornászok vagy orvosok személyre szabott tanácsadását.
A gyakorlatok kiválasztása és végrehajtása az Ön felelőssége. A helytelen technika vagy a nem megfelelő terhelés sérülést okozhat. Ha bizonytalan, kérjen meg egy képzett szakembert, hogy mutassa meg a helyes végrehajtást.
A jogszabályon alapuló felelősségi igények változatlanul fennmaradnak.
Technikai tipp
Ellenőrizze a beállításokat és rögzítéseket; kövesse a gép útmutatóját és kerülje a mozgó részeket. Kezdjen könnyen, és kényelmes, kontrollált tartományban mozogjon, az ízületi véghelyzetek erőltetése nélkül. Tartsd a hátat és medencét a támaszokon. Éles fájdalom, szédülés vagy szokatlan tünetek esetén álljon meg és kérjen szakmai tanácsot.
Lépésről lépésre Állítsd az ülést úgy, hogy a térdek a gép forgástengelyében legyenek, és támaszd meg a hátat. Rögzítsd a combtámaszt, és helyezd a mozgó hengert az alsó lábszárak mögé a sarkak fölé. Húzd a sarkakat lefelé és hátra az ülés alá mozdulatlan törzzsel. Lassan nyújtsd újra a lábakat, és kontrolláld az ellenállást. Gyakori hibák A csípő emelése az ülésről. A henger rángatása vagy a súly elengedése.
Az anatómiai és technikai források alább találhatók. A területek határai és a mozgásábrák egyszerűsítettek. A gyakorlatok illusztrációi mesterséges intelligenciával készültek.
