Izomtérkép /
Hátsó combizmok / Lábhajlítás fekve
Biztonság és felelősség
A Muscle Move Guide tartalma általános tájékoztatásra szolgál. Pontosságáért, teljességéért és naprakészségéért nem vállalunk garanciát. Nem helyettesíti a képzett edzők, gyógytornászok vagy orvosok személyre szabott tanácsadását.
A gyakorlatok kiválasztása és végrehajtása az Ön felelőssége. A helytelen technika vagy a nem megfelelő terhelés sérülést okozhat. Ha bizonytalan, kérjen meg egy képzett szakembert, hogy mutassa meg a helyes végrehajtást.
A jogszabályon alapuló felelősségi igények változatlanul fennmaradnak.
Technikai tipp
Ellenőrizze a beállításokat és rögzítéseket; kövesse a gép útmutatóját és kerülje a mozgó részeket. Lélegezzen folyamatosan; a törzskontroll romlásakor csökkentse a mozgástartományt vagy terhelést. Válassz a medence támaszon tartását lehetővé tevő tartományt. Éles fájdalom, szédülés vagy szokatlan tünetek esetén álljon meg és kérjen szakmai tanácsot.
Lépésről lépésre Feküdj hasra, és igazítsd a térdeket a gép forgástengelyéhez. Állítsd a hengert hátul az alsó lábszárakra a sarkak fölé, és fogd a fogantyúkat. Hajlítsd a térdeket a sarkak farhoz közelítéséhez megtámasztott csípővel. Lassan engedd vissza a hengert a nyújtott lábak felé. Gyakori hibák A csípő emelése vagy a derék homorítása. Lendületes emelés vagy a súly elengedése visszatéréskor.
Az anatómiai és technikai források alább találhatók. A területek határai és a mozgásábrák egyszerűsítettek. A gyakorlatok illusztrációi mesterséges intelligenciával készültek.
