Izomtérkép /
Elülső sípcsonti izom / Lábfej felhúzása gumiszalaggal
Biztonság és felelősség
A Muscle Move Guide tartalma általános tájékoztatásra szolgál. Pontosságáért, teljességéért és naprakészségéért nem vállalunk garanciát. Nem helyettesíti a képzett edzők, gyógytornászok vagy orvosok személyre szabott tanácsadását.
A gyakorlatok kiválasztása és végrehajtása az Ön felelőssége. A helytelen technika vagy a nem megfelelő terhelés sérülést okozhat. Ha bizonytalan, kérjen meg egy képzett szakembert, hogy mutassa meg a helyes végrehajtást.
A jogszabályon alapuló felelősségi igények változatlanul fennmaradnak.
Technikai tipp
Ellenőrizze a szalagot és a szilárd rögzítést; szabályozza a visszatérést és tartsa be a gyártó nyújtási határát. Kezdjen könnyen, és kényelmes, kontrollált tartományban mozogjon, az ízületi véghelyzetek erőltetése nélkül. Használj könnyű ellenállást, és ellenőrizd a szalag és rögzítés biztonságos tartását. Éles fájdalom, szédülés vagy szokatlan tünetek esetén álljon meg és kérjen szakmai tanácsot.
Lépésről lépésre Stabilan rögzíts szalagot alacsonyan magad elé, és helyezd a lábfej elülső része köré. Ülj a dolgozó lábbal nyújtva és a sarokkal megtámasztva. Feszítsd meg a laza szalagot. Húzd a lábfej elülső részét a lábszárhoz kizárólag a boka mozgásával. Lassan térj vissza a szalag húzásával szemben. Ismételj, majd válts lábat. Gyakori hibák A szalag kézzel magad felé húzása. A láb forgatása vagy a sarok emelése a szalag elmozdításához.
Az anatómiai és technikai források alább találhatók. A területek határai és a mozgásábrák egyszerűsítettek. A gyakorlatok illusztrációi mesterséges intelligenciával készültek.
