Carte musculaire /
Grand dorsal / Tirage horizontal assis à la poulie
Sécurité et responsabilité
Les contenus de Muscle Move Guide fournissent des informations générales. Leur exactitude, leur exhaustivité et leur actualité ne sont pas garanties. Ils ne remplacent pas les conseils individuels de coachs, de kinésithérapeutes ou de médecins qualifiés.
Le choix et la réalisation des exercices relèvent de votre responsabilité. Une mauvaise exécution ou une charge inadaptée peut provoquer des blessures. En cas de doute, demandez à un professionnel qualifié de vous montrer la bonne technique.
Les droits à réparation prévus par la loi restent inchangés.
Gardez à l'esprit
Vérifiez les réglages et les fixations ; suivez la notice et restez à distance des pièces mobiles. Continuez à respirer ; réduisez l'amplitude ou la charge si le contrôle du tronc diminue. Gardez votre torse stable pendant que vos bras bougent. Arrêtez en cas de douleur vive, de vertiges ou de symptômes inhabituels et demandez un avis professionnel.
Pas à pas Asseyez-vous près du câble bas, calez vos pieds et gardez vos genoux légèrement pliés. Tenez la poignée à deux mains et asseyez-vous droit. Tirez vers votre abdomen en gardant vos coudes près de vos côtes. Faites une brève pause, puis redressez lentement vos bras sans arrondir le dos. Erreurs courantes Basculez votre torse vers l’avant et vers l’arrière. Laisser le poids tirer votre dos dans une position arrondie.
Anatomie et technique : les références ci-dessous. Les limites des régions et les diagrammes de mouvement sont schématiques. Les images d’exercices sont des illustrations générées par l’IA.
