Suoritus vaihe vaiheelta
- Säädä reisityynyä ja istuta jalkasi. Tartu tangosta hieman olkapäitä leveämmin.
- Istu pitkälle ja nojaa hieman taaksepäin.
- Vedä kyynärpääsi alaspäin tuoden tankoa kohti rintakehän yläosaa.
- Anna tangon nousta hitaasti ojentaen käsiäsi hallinnassa.
Yleiset virheet
- Vetämällä niskan takaa.
- Heiluminen taaksepäin painon siirtämiseksi.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
