Suoritus vaihe vaiheelta
- Seiso sivuttain matalalle hihnapyörälle ja pidä kahvaa kädessä kauempana tornista.
- Tue vartaloasi, pidä ranne suorana ja kyynärpää hieman koukussa.
- Nosta käsivarsi sivulle noin olkapäiden korkeudelle nojaamatta.
- Laske hitaasti ja toista sitten toisella puolella.
Yleiset virheet
- Heiluminen tai nojautuminen painon nostamiseksi.
- Olkapään kohautus tai kyynärpään mutkan vaihtaminen.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
