Suoritus vaihe vaiheelta
- Tue toinen käsi ja saman puolen polvi penkille. Aseta toinen jalkaterä tukevasti lattialle.
- Pidä selkäsi neutraalina ja anna käsipainon roikkua vapaasta kädestäsi.
- Vedä kyynärpääsi lantiota kohti pitäen se lähellä vartaloasi.
- Laske hitaasti alas pitäen vartalosi paikallaan. Toista toisella puolella.
Yleiset virheet
- Vartalosi kiertäminen ylöspäin.
- Painon nykiminen tai selän pyöristäminen.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
