Suoritus vaihe vaiheelta
- Seiso pystyssä käsipaino molemmissa käsissä ja kämmenet reidesi sivuja päin.
- Tue vartaloasi, vedä olkapäät varovasti taaksepäin ja pidä kyynärpäät kylkiluiden vieressä.
- Taivuta molempia kyynärpäitä samalla kun kämmenet ovat edelleen toisiaan kohti.
- Laske käsipainot hallinnassa muuttamatta ranteen asentoa.
Yleiset virheet
- Keinu vartaloa toiston aloittamiseksi.
- Kohutetaan olkapäitä tai annetaan kyynärpäiden ajautua eteenpäin.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
