Suoritus vaihe vaiheelta
- Säädä istuinta, kunnes kahvat ovat rinnan keskikorkeudella. Istuta jalkasi.
- Pidä selkäsi tuettuina ja tartu kahvoista suorilla ranteilla.
- Paina tasaisesti eteenpäin pitäen olkapäät pehmustetta vasten ja kyynärpäät pehmeästi ojennettuna.
- Palaa hitaasti aloitusasentoon antamatta painon vetää sinua taaksepäin.
Yleiset virheet
- Hartioiden vierittäminen pois selkänojasta.
- Kaareuta alaselkää painon siirtämiseksi.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
