Suoritus vaihe vaiheelta
- Aseta molemmat hihnapyörät juuri olkapäiden korkeuden yläpuolelle ja valitse samat painot.
- Ota kahva kumpaankin käteen; astu eteenpäin vakaaseen porrastettuun asentoon.
- Pidä kyynärpäät hieman koukussa ja tuo kätesi yhteen leveässä kaaressa.
- Pysähdy hetkeksi ja avaa sitten hitaasti pitäen vartalosi paikallaan.
Yleiset virheet
- Vartalon heiluminen tai hartioiden kohauttaminen.
- Käsivarsien avaaminen kauas vartalon taakse tai kyynärpään kulman muuttaminen.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
