Suoritus vaihe vaiheelta
- Istu ja ota kevyt käsipaino käteen kämmen lattiaa kohti.
- Tue kyynärvartta reiteen, jättäen käden vapaaksi polven yli.
- Laske kättä hieman ja nosta sitten sen selkä kyynärvartta kohti.
- Palaa hitaasti ja vaihda puolta toistojen jälkeen.
Yleiset virheet
- Kyynärpään siirtäminen ranteen sijaan.
- Painon nykiminen tai pääteasennon pakottaminen.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
