Suoritus vaihe vaiheelta
- Aseta tanko olkapäiden korkeudelle telineeseen ja tartu juuri olkapään leveyden ulkopuolelle.
- Nosta tanko telineestä olkapäiden etupuolelle, astu taaksepäin ja jännitä keskivartaloa.
- Paina pään yläpuolella polvia taivutamatta tai taaksepäin nojaamatta.
- Laske tanko hitaasti kasvojen edestä ja palauta se turvallisesti telineeseen.
Yleiset virheet
- Jalkojen käyttö tai alaselän kaarevuus.
- Tangon laskeminen kaulan taakse.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
