Suoritus vaihe vaiheelta
- Aseta kämmenet hartioiden leveydelle toisistaan ja ojenna jalat taaksesi.
- Jännitä keskivartalon lihaksia. Pidä pää, lantio ja kantapäät samalla linjalla.
- Taivuta kyynärpäitäsi ja laske kehosi yhtenä kokonaisuutena lattiaa kohti.
- Työnnä lattiaa poispäin, kunnes kätesi ovat ojennettuna pitäen vartalosi suorana.
Yleiset virheet
- Anna alaselkäsi painua.
- Nosta lantiota ennen rintaasi.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
