Suoritus vaihe vaiheelta
- Aseta polvisi matolle ja kämmenet noin hartioiden leveydelle toisistaan.
- Siirrä eteenpäin, kunnes olkapäät ovat käsien yläpuolella. Tue vartaloasi päästä polviin.
- Taivuta kyynärpäitäsi ja laske rintaasi hallinnassa; pidä lantiosi kohdakkain.
- Paina takaisin ylös yhtenä yksikkönä pitäen niskasi neutraalina.
Yleiset virheet
- Taivuta lantiota tai anna alaselän painua.
- Nosta rintaa ja lantiota erikseen.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
