Suoritus vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi ja kohdista polvet laitteen nivelakselin kanssa.
- Aseta rulla säärten takaosaa vasten kantapäiden yläpuolelle. Pidä kiinni kahvoista.
- Taivuta polviasi nostaaksesi kantapääsi pakaroitasi kohti pitäen lantiosi tuettuna.
- Laske rullaa hitaasti ja anna jalkojen ojentua takaisin.
Yleiset virheet
- Lantion nostaminen tai alaselän notkistaminen.
- Painon heilauttaminen ylöspäin tai pudottaminen paluuliikkeessä.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
