Suoritus vaihe vaiheelta
- Säädä istuin niin, että polvet ovat samassa linjassa laitteen nivelakselin kanssa. Nojaa selkänojaa vasten.
- Kiinnitä reisipehmuste ja aseta liikkuva rulla sääreiden taakse, kantapäiden yläpuolelle.
- Vedä kantapääsi alas ja takaisin istuimen alle pitäen vartalosi paikallaan.
- Suorista jalat uudelleen hitaasti, kontrolloimalla vastusta.
Yleiset virheet
- Lantion nostaminen irti istuimesta.
- Rullan nykiminen tai painon päästäminen putoamaan.
Anatomia ja tekniikka: viitteet alla. Alueen rajat ja liikekaaviot ovat kaavamaisia. Harjoituskuvat ovat tekoälyn luomia kuvia.
